Sport e calorie, in quali se ne consuma di più?

Sport e calorie, in quali se ne consuma di più?

Ecco la classifica dei 5 sport dove si consuma più calorie

Tutte queste discipline sportive comportano una grande sollecitazione di ossa, articolazioni, legamenti, tendini e muscoli. Nel caso in cui si voglia iniziare uno di questi percorsi è importante essere seguiti da professionisti del settore ( Es. Personal Trainer ) per non incorrere in infortuni di alcun genere. Per favorire il recupero fisico tra un allenamento e l’altro e per ridurre piccoli e grandi dolori causati da una intensa attività è consigliato l’utilizzo di K-MED, il primo antidolorifico ed anti infiammatorio biofisico.

1. Corsa e ciclismo

Le statistiche riguardanti la corsa, stilate dalla Harvard University, mostrano che mantenere un ritmo costante di 15 Km/h brucia la maggior parte delle calorie all’ora. Allo stesso modo, le statistiche sul ciclismo mostrano che andare in bicicletta e mantenere una velocità costante di 32 Km/h è la soluzione migliore per bruciare calorie. Es. Una persona di 85 Kg brucia 1.466 cal., mentre una persona di 55 Kg brucia 990 cal. all'ora.

Correre e andare in bicicletta mantenendo un ritmo costante ma più lento contribuisce in maniera minore al consumo di calorie. Mantenere un ritmo di corsa pari a 8 Km/h brucia tra le 480 e 710 cal., a seconda del tuo peso. Un numero simile di calorie viene consumato quando si va in bicicletta ad un ritmo di 20/22 Km/h.

2. Nuoto

Che sia per divertimento o per competizione, il nuoto è un altro sport adatto a bruciare calorie considerevoli.

Nuotare a farfalla può far bruciare tra le 660 e 976 cal. all'ora, a seconda del peso e delle capacità fisiche.

Le statistiche sul nuoto mostrano che nuotare ad alto ritmo può favorire il consumo tra le 600 e le 888 cal. all'ora. Ciò è possibile grazie al lavoro simultaneo dei diversi gruppi muscolari.

Altri stili di nuoto che bruciano un numero significativo di calorie includono il dorso e la rana.

3. Boxe

La boxe è uno sport intenso, che richiede movimento costante ed esplosività con conseguente dispendio di energia notevole sia durante un allenamento sia durante un incontro.

A seconda delle tue condizioni fisiche e del tuo peso, puoi bruciare tra le 540 e le 800 cal. all'ora. Se pesi più di 85 Kg, il tuo dispendio calorico aumenta di conseguenza.

4. Sport di squadra

Un'ora di basketball brucia dalle 480 alle 710 cal. o più, a seconda del peso, delle capacità fisiche e del livello di intensità.

Allo stesso modo, una partita di calcio, giocata ad alto ritmo, può far consumare tra le 420 e le 622 cal. all'ora. Altri sport di squadra ed individuali che bruciano 300 cal. o più all'ora includono softball, baseball, squash, canottaggio e tennis.

5. Sport invernali

Gli sport e le attività invernali che bruciano un numero elevato di calorie includono lo sci nordico e le passeggiate sulla neve. Lo sci di fondo e il pattinaggio su ghiaccio possono bruciare dalle 420 alle 622 cal. all'ora, a seconda del livello di intensità.

Secondo l'Harvard Health Publishing, anche una varietà di altri sport come l'arrampicata su roccia, la pallanuoto, la pallamano, le immersioni subacquee, la lotta, il kayak ed il tiro con l'arco, favoriscono al consumo di una quantità significativa di calorie.

Consigli utili per i neofiti

Tutte queste discipline sportive comportano una grande sollecitazione di ossa, articolazioni, legamenti, tendini e muscoli. Nel caso in cui si voglia iniziare uno di questi percorsi è importante essere seguiti da professionisti del settore ( Es. Personal Trainer ) per non incorrere in infortuni di alcun genere. Per favorire il recupero fisico tra un allenamento e l’altro e per ridurre piccoli e grandi dolori causati da una intensa attività è consigliato l’utilizzo di K-MED, il primo antidolorifico ed anti infiammatorio biofisico.

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